Poslední cigareta – a co pak, co se děje v našem těle?
Rádi by jste věděli, co se děje po poslední cigaretě? Co se děje ve vašem těle, když přestáváte kouřit? Jak dlouho trvá abstinenční příznak? Kdy klesne riziko infarktu a rakoviny plic? Níže si můžete přečíst ucelený materiál „Návrat ke zdraví“, který byl zpracovaný na základě zprávy 1990 U.S. Surgeon General’s Report on the „Health Benefits of Smoking Cessation, “ U.S. National Institute of Health, Medline Plus, článek byl přejat ze stránky http://whyquit.com/whyquit/A_Benefits_Time_Table.html.
20 minut
- Váš krevní tlak, puls, teplota rukou a chodidel se vracejí do normálu.
8 hodin
- Zbytky nikotinu v krvi klesají na 6,25 % z běžného maximálního denního limitu, což je 93,75% snížení.
12 hodin
- Hladina kyslíku v krvi se zvýšuje do normálu a hladina oxidu uhelnatého klesá do normálu.
24 hodin
- Vrcholí pocit úzkosti, během dvou týdnů by se měl vrátit k normálu. Značně se snižuje riziko náhlé srdeční příhody.
48 hodin
- Poškozené nervové zakončení obnovují růst a váš čich a chuť se začínají vracet do normálu. Vrcholí pocit podrážděnosti.
72 hodin
- Celé Vaše tělo se stane 100 % čisté od nikotinu a více než 90 % všech metabolitů nikotinu bylo vyplaveno z těla prostřednictvím moči. Abstinenční příznaky vrcholí. Vaše průdušnice jsou méně zatíženy, dýchání se stává jednodušší a plícní funkční schopnosti se začínají zvyšovat.
5 do 8 dnů
- Průměrný ex-kuřák si třikrát za den vzpomene na cigaretu. Vzpomínka netrvá déle, než tři minuty.
10 dnů
- Na cigaretu si vzpomenete již jen dvakrát za den. Vzpomínka je vždy kratší, než tři minuty.
10 dnů až 2 týdny
- Vaše tělo si zcela navyká na absenci nikotinu a dalších látek obsažených v cigaretách. Váš dech je příjemnější, bez kuřáckého zápachu.
2 až 4 týdny
- Zcela mizí veškeré abstinenční a podružné příznaky jako vztek, úzkost, potíže se soustředěním, netrpělivost, nespavost, neklid a deprese. Vaše plíce se začínají čistit od dehtu a nánosů dalších látek.
2 týdny až 3 měsíce
- Výrazně kleslo riziko infarktu a funkce plic se začíná výrazně zlepšovat.
3 týdny až 3 měsíce
- Krevní oběh se podstatně zlepšil. Chůze se stala snadnější. Vaše chronický kašel, pokud existoval, již pravděpodobně zcela zmizel, funkčnost plic vykazuje zlepšení o 30 %.
1 – 9 měsíc
- Výrazně se snižuje únava, zadýchávání. Plicní řasinky zvyšují schopnost zvládnout hleny, aby se vaše plíce staly čisté, a snižují pravděpodobnost infekcí. Celková tělesná energie se významně zvyšuje.
1 rok
- Rizika ischemické choroby srdeční, srdečního infarktu a mrtvice se snížily na méně než polovinu v porovnání s kuřákem.
5 – 15 let
- Snižuje se riziko cévní mozkové příhody.
10 let
- Riziko diagnózy na rakovinou plic, je mezi 30% a 50%, oproti pokračujícím kuřákům (studie z r.2005). Riziko úmrtí na rakovinu plic se snížue téměř o polovinu, pokud jste byli průměrný kuřák (jedno balení za den). Vaše riziko rakoviny slinivky se snížilo jako by jste nikdy nebyl kuřákem (studie z r.2011). Kleslo riziko rakoviny úst, hrtanu a jícnu.
13 let
- Riziko ztráty zubů se vyrovnává nekuřákům (studie z r.2006).
15 let
- Riziko ischemické choroby srdeční se snížilo na úroveň nekuřáka.
20 let
- Vaše riziko úmrtí z příčin, které souvisejí s kouřením je takové jako u nekuřáků (studie z r.2008).
Poslední cigareta – stojí za to skončit s kouřením! Zdraví máme jen jedno…
